Miltä kuulostaisi 3:n päivän työviikko maanantaista keskiviikkoon? Vai sopisiko sinulle paremmin keskiviikosta perjantaihin? Seuraavan kerran kun neuvottelet työajoista pomosi kanssa sinulla näyttää faktaa miten lyhyempi viikko toimii todellisuudessa paljon paremmin.

Vuonna 2016 taloustutkijat julkaisivat tutkimuksen, jonka mukaan yli 40-vuotiaat saavuttavat parhaimman työtuloksen työskentelemällä 3 päivää viikossa. Useat teistä varmasti ovat kokeneet tämän ihan käytännössä ja todenneet miten lyhyempi työviikko johtaa parempaan tasapainoon vapaa-ajan ja työn kanssa. Katsotaan kuitenkin seuraavaksi miten tutkijat ovat päätyneet juuri tällaiseen tulokseen.

Vain kolme päivää viikossa

The Melbourne Institute of Applied Economics and Social Researchin tekemässä tutkimuksessa tutkittiin 3500 naista ja 3000 miestä Australiassa. Heidän työtapojaan analysoitiin kognitiivisissa kokeissa jotka sisälsivät esim. sanojen ääneen lukemista ja numeroiden lukemista käänteisessä järjestyksessä. Tämän lisäksi eräät kokeet testasivat tutkittavien kykyä yhdistää kirjaimia ja numeroita aikarajan aiheuttaman paineen alla.

Elämänlaadun, perheiden rakenteen, taloudellisen vaurauden ja työelämän vertailun jälkeen tutkijat tekivät erittäin mielenkiintoisia havaintoja. Yksilöt jotka työskentelivät keskimäärin 25 tuntia viikossa selviytyivät yleisesti ottaen testeistä muita paremmin. Älyllisten testien suoritukset paranivat 25 tuntiin saakka, ja alkoivat laskea heti sen jälkeen. Laskun suorituskyvyssä aiheutti uupumus ja stressi.

Yllättävä löytö

Kukapa meistä ei olisi valmis työskentelemään vain 3 päivää viikossa? Yksi mielenkiintoisimmista löydöistä oli, että erittäin pitkiä päiviä tekevillä ihmisillä kognitiiviset kyvyt ovat heikommat kuin niillä jotka eivät tee töitä ollenkaan.

35 työtuntiin saakka kognitiiviset kyvyt heikkenevät vain vähän. Yli 40 työtuntia viikossa tekevillä ne heikkenevät jo huomattavasti. Tästä pidempiä työviikkoja tekevät siis tekevät paljon töitä, mutta työtuntien sijaan pitäisikin katsoa millaisia tuloksia ylityö saa aikaan.

Nämä 5 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä

Nykyään kiirettä riittää melkein jokaisella alalla. Työt pitää tehdä nopeampaa, jäljen pitää olla parempaa ja usein joudut tekemään kaikki yksin. Kuulostaako tutulta?

Tässä 7 merkkiä siitä, että työmääräsi on vapaa-aikaasi nähden liikaa:

1. Teet paljon töitä, mutta tulokset ovat vähäisiä

Niin kuin aikaisemmin mainitussa tutkimuksessa kerrottiin, kognitiivinen osaaminen laskee työtuntien venyessä ja et enää pysty älyllisesti samalle tasolle. Jos teet kovasti töitä ilman, että saat tuloksia aikaan hälytyskellojen pitäisi soida. Kokeile miten häiriötekijöiden välttämisellä pystyt parantamaan tuotteliaisuutta huomattavasti.

2. Käännyt alkoholiin kun haluat rentoutua

Usein kun itsensä ajaa työllä ahdinkoon, on hankala miettiä muita rentoutumiskeinoja kuin alkoholi. Sikspäkki töiden jälkeen ja kioskilta pikaruokaa. Alkoholin ja roskaruoan vaikutuksista terveyteen on tässä varmasti turha saarnata, mutta siinä vaiheessa kun näistä töiden jälkeen tulee tapa, pitäisi ehdottomasti pystyä katsomaan asiat uusiksi.

3. Univelka ja uupumus

Näiden pitäisi kertoa liiallisesta työnteosta, mutta useasti uupuneesta olotilasta tulee niin normaalia ettei sitä edes huomaa. Kun ei anna tarpeeksi arvoa tasapainolle, unelle ja vapaa-ajalle, siitä ensimmäisenä kertoo jatkuva väsymys. Uupuneena saat vähemmän aikaan, teet enemmän virheitä ja univelka altistaa myös terveysriskeille.

4. Ajattelet kokoajan negatiivisesti 

Jos olet ajautunut odottamaan viikonloppua aina maanantaista torstaihin saakka, se on merkki siitä että asiat eivät ole tasapainossa. Erään tutkimuksen mukaan yli 11 tuntia päivässä työskentelevät ihmiset ovat alttiimpia masennukselle verrattaessa 7-8 tuntia tekeviin ihmisiin.

5. Ihmissuhteet kärsivät

Ei aikaa nähdä kavereita tai käydä ulkona puolison kanssa? Liiallisesta työnteosta kärsii melkeinpä aina myös ihmissuhteet ja seuraamukset voivat olla vakavat. Jos sinusta tuntuu että et ole ehtinyt näkemään kavereitasi pitkään aikaan, ota hetki ja mieti mihin suuntaan työ on viemässä sinua.

Yhteenveto

Työtä on hyvä rakastaa, koska silloin se ei tunnu työltä. Liika on kuitenkin liikaa ja muutaman kerran vuodessa onkin hyvä pysähtyä miettimään ovatko asiat tasapainossa. Pienillä muutoksilla voit saada isoja asioita aikaan – lisää vapaa-aikaa, positiivisemman mielen ja paremmin toimivat ihmissuhteet.
 

Piditkö artikkelista? Jaa se ystäviesi kanssa!